Stabilire regole chiare:
Coordinare sempre la pressione con il partner.
Non provocare dolore.
Non esercitare pressione direttamente sulla colonna vertebrale, sulle articolazioni o sulle ossa.
Movimenti lenti e delicati.
Comunicazione: «di più / di meno / più piacevole / stop».
Procedura
10 min. La persona A riceve un massaggio
Ad esempio:
Polpacci
Parte anteriore della coscia
Parte posteriore della coscia
Glutei
Schiena/zona delle spalle
Successivamente, cambio:
10 min. La persona B riceve un massaggio
Tecniche di massaggio
Strofinare
Impastare
Movimenti circolari con il palmo della mano
Leggera pressione con il pollice
Leggero “scuotimento” della muscolatura
Se si dispone del materiale necessario, si potrebbe lavorare anche con palline da tennis o da massaggio, ma non è indispensabile.
