Fixer des règles claires:
Toujours coordonner la pression avec son partenaire.
Ne pas provoquer de douleur.
Ne pas appuyer directement sur la colonne vertébrale, les articulations ou les os.
Effectuer des mouvements lents et doux.
Communication: «plus / moins / plus agréable / stop».
Déroulement
10 min. La personne A reçoit un massage
Par exemple:
Mollets
Avant de la cuisse
Arrière de la cuisse
Fesses
Dos/épaules
Puis changement:
10 min. La personne B reçoit un massage
Techniques de massage
Effleurer
Pétrir
Mouvements circulaires avec la paume de la main
Pression douce avec le pouce
Légère «secousse» des muscles
Si vous disposez du matériel nécessaire, vous pouvez également utiliser des balles de tennis ou de massage, mais ce n'est pas obligatoire.
