Partnermassage

Partnerarbeit

Klare Regeln festlegen:

• Druck immer mit der Partnerperson abstimmen.

• Keine Schmerzen provozieren.

• Nicht direkt auf Wirbelsäule, Gelenke oder Knochen drücken.

• Langsame, ruhige Bewegungen.

• Kommunikation: „mehr / weniger / angenehmer / Stopp“.

Ablauf

10 Min. Person A wird massiert

Zum Beispiel:

• Waden

• Oberschenkel vorne

• Oberschenkel hinten

• Gesäss

• Rücken/Schulterbereich

Danach Wechsel:

10 Min. Person B wird massiert

Massagegriffe

• Ausstreichen

• Kneten

• kreisende Bewegungen mit Handballen

• sanfter Druck mit Daumen

• leichtes „Schütteln“ der Muskulatur

Falls Material zur Verfügung steht, könnte man zusätzlich mit Tennis-/Massagebällen arbeiten – muss aber nicht sein.

Optional pro Gruppe:
1-2 Tennis-/Massagebälle