Sdraiati o seduti:
1. 1 minuto di respirazione tranquilla
2. attenzione ai piedi
3. gambe
4. anca/addome
5. schiena
6. spalle
7. braccia/mani
8. collo
9. faccia
10. 1 min. Percepire tutto il corpo
Non sono necessarie particolari tecniche di respirazione, basta respirare tranquillamente e consapevolmente.
