Im Liegen oder Sitzen:
1. 1 Min. ruhig atmen
2. Aufmerksamkeit auf die Füsse
3. Beine
4. Hüfte/Bauch
5. Rücken
6. Schultern
7. Arme/Hände
8. Nacken
9. Gesicht
10. 1 Min. den gesamten Körper wahrnehmen
Keine spezielle Atemtechnik nötig – einfach ruhig und bewusst atmen.
