En position couchée ou assise:
1. Respirez calmement pendant 1 minute
2. attention aux pieds
3. jambes
4. hanche/ventre
5. dos
6. épaules
7. bras/mains
8. la nuque
9. visage
10. 1 minute pour percevoir tout le corps
Aucune technique de respiration particulière n’est requise – il suffit de respirer calmement et consciemment.
