Ogni partecipante si muove liberamente nella sala/area seguendo una specifica selezione di canzoni. Il responsabile dello sport può specificare varie forme di movimento (incrociare le gambe, girare le braccia, accovacciarsi, toccare il pavimento, saltellare, saltellare con una gamba sola, ecc.) Non appena i partecipanti sentono le parole definite nel testo della canzone, devono eseguire un compito annunciato dall'animatore sportivo:
- Salto in aria
- Sedersi brevemente sul pavimento
- Toccare brevemente il pavimento con la pancia
- Salutare/abbracciare un compagno
Esempio:
- Canzone scelta: "dr Parkingmeter" di Mani Matter.
- Compito:
- "20gi" = push-up;
- "Outo" = stretch jump;
- "Poscht" = toccare il pavimento con la schiena.
