Abduzione e adduzione della gamba in posizione seduta (destra)

Lavoro individiale

Posizione seduta, le braccia sostengono la parte superiore del corpo, che è leggermente inclinata all'indietro. Una gamba (sinistra) piegata e sollevata, l'altra (destra) estesa e leggermente sollevata. Stendere lateralmente la gamba di allenamento tesa e tornare alla posizione di partenza.

Attenzione:
Non appoggiare la gamba di allenamento.

Alleggerire:
Mantenere la posizione (gamba tenuta alta senza spostarsi lateralmente); stendere meno la gamba.

Indurire:
Aggiungi un peso alla gamba.

Variazione:
Muovi la gamba d'allenamento su e giù o esegui movimenti circolari

1 bracciale di peso ► Rendere l'esercizio più difficile (peso aggiuntivo)