Lektionsübersicht
Titel
Training: Ganzkörper
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material
3 Übungen (eine mit variierender Anz. Wdh.) / 4 Runden (rounds)
3 Übungen (eine mit variierender Anz. Wdh.) / 4 Runden (rounds)
Bemerkungen
Kraftübungen hard: 100% - medium: 80% - easy: 60%
Die Zeitangaben der Kraftübungen/Pausen können vernachlässigt werden.
Die Zeitangaben der Kraftübungen/Pausen können vernachlässigt werden.
Anhang
