Lektionsübersicht
Titel
Training: Ganzkörper
Beschreibung
16minütiges "full body-workout" ohne Material.
2 x 3 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 7 minutes (so viele Runden wie möglich in 7 Minuten)
2 x 3 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 7 minutes (so viele Runden wie möglich in 7 Minuten)
Bemerkungen
Kraftübungen hard: 100% - medium: ca. 80% - easy: ca. 60% (evtl. auch Zeiteinheit anpassen)
Anhang
