Beschreibung
Aktive Regeneration und Ganzkörpermobilisation nach hoher körperlicher Belastung.
Ziele:
- Den Kreislauf schrittweise herunterfahren;
- subjektive Muskelspannung reduzieren;
- die Beweglichkeit von Nacken, Schultern, Wirbelsäule und Hüfte verbessern;
- besonders beanspruchte Muskelgruppen wie Oberschenkel, Hüftbeuger und Rücken mobilisieren;
- zur Ruhe kommen und die Regeneration bewusst einleiten;
- einfache Übungen kennenlernen, die nach Belastungen selbstständig durchgeführt werden können.
