Bein nach hinten und zurück führen im Stand (li) ► kick-back

Thema

Kraft

Hilfsmittel

Kraftturm/-maschine

Körperpartie

Unterkörper

Muskelgruppe

Gesässmuskulatur

Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)

00:00

Beschreibung

Um das Trainingsbein (links) wird die Fussschlaufe des Kabelzuges gelegt. In stehender Position, frontal zum Kabelzug, wird das Bein gegen das Gewicht langsam nach hinten weggezogen und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition geführt.

Startposition:
• Aufrechter Stand frontal vor dem Gerät
• Hände am Gerät um das Gleichgewicht zu halten
• Fussschlaufe am Knöchel fixiert

Endposition:
• Bein nach hinten weggedrückt
• Bewegung aus der Hüfte, Winkel im Knie bleibt gleich

Achtung:
Trainingsbein nicht ganz durchgestreckt.

Material

1 Kraftturm/-maschine ► Kabelzug (tief)

Bilder