Seitliches Abkippen des Oberkörpers im Stand alternierend

Thema

Kraft

Hilfsmittel

Helm, Kampfrucksack, Medizinball

Körperpartie

Körpermitte

Muskelgruppe

Bauchmuskulatur (seitlich)

Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)

00:00

Beschreibung

Aufrechter hüftbreiter Stand, den Gegenstand in Hochhalte über dem Kopf halten und anschliessend den Oberkörper abwechselnd zur linken und rechten Seite neigen.

Achtung:
Den Oberkörper nicht nach vorne oder hinten lehnen, kein Hohlkreuz (Rumpf anspannen).

Erleichtern:
Kein Zusatzgewicht; Oberkörper weniger weit zur Seite neigen.

Erschweren:
Zusatzgewicht (z.B. Steine in den Helm legen oder Kampfrucksack)

Material

1 Helm/(Medizin-)Ball

1 Kampfrucksack/Pneu (PUCH)/3-4 Steine ► Erschweren der Übung (Zusatzgewicht)

Bilder