Basculement latéral du buste en position debout en alternance

Travail individuel

Etablir une position droite, à la largeur des hanches, tenir l'objet en hauteur au-dessus de la tête, puis incliner le buste alternativement du côté gauche et du côté droit.

Attention:
Ne pas pencher le buste en avant ou en arrière, ne pas creuser le dos (contracter le tronc).

Faciliter:
Pas de poids supplémentaire ; incliner le haut du corps moins sur le côté.

Compliquer:
Poids supplémentaire (p.ex. mettre des pierres dans le casque ou un sac à dos de combat)

1 casque/(médecine)-ballon

1 sac à dos de combat/pneu (PUCH)/3-4 pierres ► Compliquer l'exercice (poids supplémentaire)