Arm nach oben Führen im Stand (re) ► side raise

Einzelarbeit

Aufrechter, schulterbreiter Stand, Gummiband mit einem Fuss (links) fixieren und über Kreuz ungefähr auf Hüfthöhe mit der Hand (rechts) greifen, den Arm leicht vor dem Körper diagonal nach oben über Kopf und zurück in die Ausgangslage führen, dabei die Schulter tief fixiert/gesetzt halten.

Achtung:
Kein Hohlkreuz (Bauch anspannen).

Erleichtern:
Gummiband mit geringerem Widerstand wählen.

Erschweren:
Gummiband mit grösserem Widerstand wählen.

1 elastisches Gummiband