Abduktion eines Armes sowie Beines über Kreuz im Stand (re) ► abduction

Einzelarbeit

Schulterbreiter Stand, mittig des Gummibandes. Gummiband vor dem Körper kreuzen und je ein Ende des Gummibandes mit leicht angewinkelten Armen vor dem Körper in den Händen halten (ungefähr Hüfthöhe). Arm (links) sowie Bein (rechts) über Kreuz zu einer diagonalen Linie abspreizen (Arm schräg nach oben führen, Bein gegengleich seitwärts vom Boden abheben).

Achtung:
In der Körperstreckung befinden sich Hand, Schulter, Hüfte und Bein auf einer Linie.

Erleichtern:
Gummiband mit geringerem Widerstand wählen.

Erschweren:
Gummiband mit grösserem Widerstand wählen.

Variante:
Nach jeder Ausführung die Seite wechseln (alternierend = Organisation 1 Übung)

1 elastisches Gummiband