Kniebeuge einbeinig (li) ► assisted pistol squat

Thema
Kraft
Hilfsmittel
Schlingentrainer
Körperpartie
Unterkörper
Muskelgruppe
Oberschenkelmuskulatur (vorne), Gesässmuskulatur
Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)
00:00
Beschreibung

Progression I:
Schlingentrainer auf mittlerer Länge einstellen (Bauchhöhe), Schrittstellung mit Gewichtsverlagerung auf das hintere (linke) Bein (vorderes Bein liegt auf der Ferse auf), Knie des Standbeines (links) beugen zum Hocksitz (vorderes Bein macht die Bewegung mit), Standbein zurück in die Ausgangsposition strecken.

Progression II:
Analog Progression I, jedoch das nach vorne gestreckte Bein anheben. Aus dem Hocksitz wieder in die Ausgangsposition zurückspringen.

Achtung:
Knie sollten die Fussspitzen nicht überragen (bei beiden Progressionen).

Material

1 Schlingentrainer

Bilder
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