Anheben und Senken des Oberkörpers in Bauchlage ► hyperextension

Thema
Kraft
Hilfsmittel
Pistole
Körperpartie
Körpermitte
Muskelgruppe
Rückenmuskulatur (unten)
Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)
00:00
Beschreibung

Bauchlage, Arme leicht angehoben in Verlängerung des Körpers ausstrecken, Pistole in beiden Händen halten (Anschlag liegend), Pistole durch Anheben und Senken des Oberkörpers auf und ab bewegen.

Achtung:
Oberkörper nicht vollständig absenken.

Erleichtern:
Ausgangsposition nur halten.

Material

1 Pistole (neutralisiert)

Bilder
Anhang
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