Extension und Flexion des Armes im Vierfussstand (re) ► triceps extension

Einzelarbeit

Vierfussstand, Waffe in einer Hand (rechts) am Handschutz parallel zum Körper halten (Neutralgriff) und den Arm dazu leicht anheben (Oberarm am Oberkörper anliegend, 90 Grad Winkel im Ellenbogengelenk, Lauf der Waffe zeigt nach vorne in Blickrichtung), den Arm nach hinten ausstrecken in die Horizontale (Lauf der Waffe zeigt in Richtung des Bodens) und zurück in die Ausgangslage beugen.

Achtung:
Die Bewegung erfolgt nur aus dem Ellenbogen (Oberarm bleibt stabil am Körper anliegend).

1 Sturmgewehr (neutralisiert)