Extension et flexion du bras en position quadripode (droite) ► triceps extension

Travail individuel

Position à quatre pattes, tenir l'arme d'une main (droite) au niveau du garde-main, parallèlement au corps (prise neutre) et lever légèrement le bras pour cela (bras collé au torse, angle de 90 degrés au niveau de l'articulation du coude, canon de l'arme dirigé vers l'avant dans la direction du regard), tendre le bras vers l'arrière à l'horizontale (canon de l'arme dirigé vers le sol) et se plier pour revenir à la position initiale.

Attention:
Le mouvement se fait uniquement à partir du coude (le haut du bras reste stable et collé au corps).

1 fusil d'assaut (neutralisé)