Anheben und Senken des Oberkörpers in Seitenlage (li)

Thema

Kraft

Hilfsmittel

Sturmgewehr

Körperpartie

Körpermitte

Muskelgruppe

Bauchmuskulatur (seitlich)

Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)

00:00

Beschreibung

Seitenlage (rechts), das obere (linke) Bein angewinkelt über das untere ausgestreckte Bein legen (Fuss auf Kniehöhe, Knie des angewinkelten Beines liegt auf dem Boden auf), Sturmgewehr mit ausgestreckten Armen vor der Hüfte halten (Arme zeigen in Richtung der Füsse, Oberkörper leicht abgedreht), Oberkörper heben (Sturmgewehr Richtung Füsse führen) und senken.

Achtung:
Oberkörper nicht vollständig absetzen (ständige Spannung).

Erleichtern:
Oberkörper weniger anheben; Position nur halten (ohne Heben und Senken des Oberkörpers).

Material

1 Sturmgewehr (neutralisiert)

Bilder