Soulever et abaisser le haut du corps en position latérale (gauche)

Travail individuel

Position latérale (droite), placer la jambe supérieure (gauche) repliée sur la jambe inférieure étendue (pied à hauteur du genou, le genou de la jambe repliée repose sur le sol), tenir le fusil d'assaut avec les bras étendus devant la hanche (les bras sont dirigés vers les pieds, le torse est légèrement détourné), soulever le torse (amener le fusil d'assaut vers les pieds) et le baisser.

Attention:
Ne pas abaisser complètement le haut du corps (tension permanente).

Faciliter:
Moins soulever le haut du corps ; maintenir uniquement la position (sans soulever ni abaisser le haut du corps).

1 fusil d'assaut (neutralisé)