Passives Stretching: Oberschenkelmuskulatur (hinten/vorne)

Einzelarbeit

Hürdensitz am Boden (ein Bein nach vorne ausgestreckt, das andere Bein angewinkelt, wobei das Knie zur Seite und der Fuss nach hinten zeigt). Den Oberkörper nach vorne neigen und mit den Händen (oder der jeweiligen Hand auf der Gegenseite des gestreckten Beines und die andere Hand stützend am Boden neben dem Gesäss platzieren) zur Fussspitze ziehen. Anschliessend das Bein wechseln.

Achtung:
Überdehnung des Innenbandes im abgewinkelten Kniegelenk und Überlastung des Innenmeniskus möglich, weshalb eher auf die Übung verzichtet wird!

Kein Material benötigt