Passives Stretching: Gesässmuskulatur / Rückenmuskulatur (unten)

Einzelarbeit

Rückenlage, Arme zur Seite gestreckt (Handflächen zeigen nach unten). Die Fussspitze mit gestrecktem Bein übers Kreuz zur gegenüberliegenden Hand bewegen (respektive den Fuss so nah als möglich zum gegenüberliegenden Arm führen). Die Schulterblätter berühren stets den Boden. Anschliessend die Seite wechseln.

Kein Material benötigt