Étirement passif : muscles fessiers / muscles dorsaux (en bas)

Travail individuel

Position dorsale, bras tendus sur le côté (paumes vers le bas). La jambe tendue, déplacer la pointe du pied en croix vers la main opposée (ou rapprocher le plus possible le pied du bras opposé). Les omoplates sont toujours en contact avec le sol. Changer ensuite de côté

Aucun matériel nécessaire