Passives Stretching: Oberschenkelmuskulatur (hinten)

Thema
Stretching
Hilfsmittel
Ball, Ball (Basketball), Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (FooBaSKILL), Ball (Futsal/Fussball), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball), Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Körperpartie
Unterkörper
Muskelgruppe
Oberschenkelmuskulatur (hinten)
Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)
01:00
Beschreibung

Aufrechter Sitz, ein Bein nach vorne ausgestreckt, das andere Bein angewinkelt (Fusssohle neben dem gestreckten Bein am Oberschenkel platzieren, Knie zeigt zur Seite). Den Oberkörper nach vorne neigen und mit der jeweiligen Hand (Seite des gestreckten Beines) den Körper mittels dem Hilfsmittel zur Fussspitze ziehen. Anschliessend das Bein wechseln.

Material

Pro Tn:
1 Ball ► Basektball, Blitzball/Rugby/Football, Faustball, Futsal/Fussball, Handball, FooBaSKILL, Volleyball
1 Stock ► Unihockey, Intercrosse/Lacrosse, Nordic Walking
1 Schläger ► Badminton/Speedminton, Smolball
1 Wurfscheibe (Frisbee) ► Frisbee Ultimate
1 elastisches Gummiband//Kraftschlauch/Springseil/Spielbändel
1 Gymnastikstab mit Gummizug

Bilder
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