Passives Stretching: Oberschenkelmuskulatur (innen) / Rumpfmuskulatur (seitlich)

Thema
Stretching
Hilfsmittel
Ball, Ball (Basketball), Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Faustball), Ball (FooBaSKILL), Ball (Futsal/Fussball), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball), Elastisches Gummiband, Gymnastikball, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Körperpartie
Ganzkörper
Muskelgruppe
Adduktoren, Bauchmuskulatur (seitlich)
Organisation

Partnerarbeit

Dauer (mm:ss)
01:00
Beschreibung

Die Partner stehen Rücken an Rücken mit den Beinen in (breiter) Grätschstellung. Das Hilfsmittel über Kopf halten (in Hochhalte) und den Oberkörper zur Seite neigen. Anschliessend die Seite wechseln.

Variante:
Beine überkreuzen statt in Grätschstellung und beim Seitenwechsel die Beinposition wechseln.

Übung kann ebenfalls im Sitz durchgeführt werden.

Material

Pro 2er Gruppe:
1 Ball ► Basektball, Blitzball/Rugby/Football, Faustball, Futsal/Fussball, Handball, FooBaSKILL, Volleyball
1 Stock ► Unihockey, Intercrosse/Lacrosse, Nordic Walking
1 Schläger ► Badminton/Speedminton, Smolball
1 Wurfscheibe (Frisbee) ► Frisbee Ultimate
1 elastisches Gummiband//Kraftschlauch/Springseil/Spielbändel
1 Gymnastikstab mit Gummizug
1 Gymnastikball

Bilder
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