Étirement passif : musculature des cuisses (intérieur) / musculature du dos (extérieur) Musculature du tronc (latérale)

Thématique
Étirement
Moyens auxiliaires
Ball, Ball (Basketball), Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Faustball), Ball (FooBaSKILL), Ball (Futsal/Fussball), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball), Elastisches Gummiband, Gymnastikball, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Partie du corps
Tout le corps
Groupe musculaire
Adduktoren, Bauchmuskulatur (seitlich)
Organisation

Travail avec partenaire

Durée (mm:ss)
01:00
Description

Les partenaires se tiennent dos à dos, les jambes en position d'écartement (large). Tenir le moyen auxiliaire au-dessus de la tête (en position haute) et incliner le haut du corps sur le côté. Ensuite, changer de côté.

Variante:
Croiser les jambes au lieu de se mettre à cheval et changer la position des jambes lors du changement de côté.

L'exercice peut également être effectué en position assise.

Matérielle

Par groupe de 2 :
1 balle ► basektball, blitzball/rugby/football, ballon au poing, futsal/football, handball, fooBaSKILL, volleyball
1 bâton ► unihockey, intercrosse/lacrosse, marche nordique
1 raquette ► badminton/speedminton, smolball
1 disque à lancer (frisbee) ► frisbee ultimate
1 élastique/tuyau de force/corde à sauter/cordon de jeu
1 bâton de gymnastique avec élastique
1 ballon de gymnastique

Images
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