Dynamisches Stretching: Brustmuskulatur

Thema
Mobilisation der Gelenke / dynamisches Stretching
Hilfsmittel
Ball, Ball (Basketball), Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Faustball), Ball (FooBaSKILL), Ball (Futsal/Fussball), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball), Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Körperpartie
Oberkörper
Muskelgruppe
Brustmuskulatur
Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)
00:30
Beschreibung

Hüftbreiter Stand seitlich neben der Wand. Den Arm näher der Wand über Schulterhöhe anwinkeln (Hand/Unterarm zeigt nach oben), das Hilfsmittel mit der flachen Hand gegen die Wand pressen, den Ellenbogen gegen die Wand drücken und gleichzeitig den Oberkörper wippend weg von der Wand rotieren. Anschliessend die Seite wechseln.

Variante:
Arm gestreckt waagrecht auf Schulterhöhe nach hinten führen.

Übung kann ebenfalls im Sitz oder Kniestand durchgeführt werden.

Material

1 Wand

Pro Tn:
1 Ball ► Basektball, Blitzball/Rugby/Football, Faustball, Futsal/Fussball, Handball, FooBaSKILL, Volleyball
1 Stock ► Unihockey, Intercrosse/Lacrosse, Nordic Walking
1 Schläger ► Badminton/Speedminton, Smolball
1 Wurfscheibe (Frisbee) ► Frisbee Ultimate
1 elastisches Gummiband//Kraftschlauch/Springseil/Spielbändel
1 Gymnastikstab mit Gummizug

Bilder
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