Kreisende Bewegungen der Arme im Stand (frontal) ► arm circles (frontal)

Einzelarbeit

Aufrechter schulterbreiter Stand, Arme nach vorne (frontal) auf Schulterhöhe ausgestreckt, mit den Armen kleine Kreise in beide Richtungen ausführen (Schulterhöhe).

Achtung:
Arme stets fast vollständig durchgestreckt.

Erleichtern:
Arme weniger strecken/leicht beugen.

Erschweren:
Zusatzgewicht an den Armen oder in den Händen halten.

Variante:
Bewegungsumfang vergrössern (Scheitel- und Bauchnabelhöhe) und allenfalls Geschwindigkeit erhöhen.

2 Gewichtsmanschetten/Gewichtsbälle/Kurzhanteln ► Erschweren der Übung (Zusatzgewicht)