box breathing

Thema
Entspannung
Dauer (mm:ss)
05:00
Beschreibung

4-4-4-4

  • 4 Sek. einatmen

  • 4 Sek. halten

  • 4 Sek. ausatmen

  • 4 Sek. halten

 

5 Minuten wiederholen - gut geeignet nach einem intensiven Training oder einem stressigen Tag.

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