box breathing

Thématique
Relaxation
Durée (mm:ss)
05:00
Description

4-4-4-4

  • Respirer 4 secondes

  • Maintenir pendant 4 secondes

  • Expirer 4 secondes

  • Maintenir pendant 4 secondes

 

Répéter 5 minutes – bien adapté après un entraînement intensif ou une journée stressante.

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