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Training Rumpfmuskulatur: 1 round - body weight
"abs-challenge" ohne Material (500 Wiederholungen) auf Zeit (for time)
Training Unter-/Oberkörper: 5 rounds - body weight
2 "body weight" Übungen (ohne Material) im Wechsel - auf Zeit (for time)
Training Unterkörper: 1 round - body weight
„lower body workout“ ohne Material auf Zeit (for time)
Training Unterkörper: 1 round - body weigth
„lower body workout“ ohne Material auf Zeit (for time)
Training Unterkörper: 1 round - body weigth
„lower body workout“ ohne Material auf Zeit (for time)
Training Unterkörper: 10 rounds - body weight
„lower body workout“ ohne Material - 10 Runden (rounds) - 2 Übungen im Wechsel (Kniebeugen mit unterschiedlicher Anz. Wdh. und jeweils 100m Laufen).
Zeitlimit (time cap): 45 Minuten.
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