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Training Ganzkörper: 4 rounds
"full body-workout" mit Material (Plyo-Box oder Bank); add-on Methode bis 5 Übungen auf Zeit (for time)
Training Unterkörper: 10 rounds - body weight
„lower body workout“ ohne Material - 10 Runden (rounds) - 2 Übungen im Wechsel (Kniebeugen mit unterschiedlicher Anz. Wdh. und jeweils 100m Laufen).
Zeitlimit (time cap): 45 Minuten.
Training Unterkörper: 1 round - body weigth
„lower body workout“ ohne Material auf Zeit (for time)
Training Unterkörper: 1 round - body weight
„lower body workout“ ohne Material auf Zeit (for time)
Training Ganzkörper: 5 rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material.
5 Runden (rounds) - 3 Übungen (variierende Anz. Wdh.).
Training Ganzkörper: 3 rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material auf Zeit (for time)
Training Ganzkörper: 5 rounds - body weight
"full body-workout" (ohne Material); add-on Methode bis 5 Übungen auf Zeit (for time)
Training Ganzkörper: 3 rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material (3 Durchgänge) auf Zeit (for time)
Training Ganzkörper: 1 round - body weight
"full body-workout" ohne Material auf Zeit (for time)
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