Training Ganzkörper: 5 rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material (5 Durchgänge)
Training Ganzkörper: 5 rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material (5 Durchgänge - 5 Übungen - 5 Wiederholungen)
Training Ganzkörper: 5 rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material - 5 Runden (rounds)
Training Ganzkörper: 5 rounds - body weight
„full body-workout“ ohne Material - 5 Runden (rounds)
Training Ganzkörper: 5 rounds - body weight
„full body-workout“ ohne Material - 5 Runden (rounds)
Training Ganzkörper: 5 rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material - 5 Runden (rounds)
Training Ganzkörper: 5 rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material (5 Durchgänge) auf Zeit (for time)
Training Ganzkörper: 5 rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material - 5 Runden (rounds) auf Zeit (for time)
Training Ganzkörper: 5 rounds - body weight
„full body-workout“ ohne Material - 5 Runden (rounds)
Training Ganzkörper: 5 rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material (5 Durchgänge) - 1 Minute Pause zwischen den Durchgängen
Training Ganzkörper: 5rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material (5 Durchgänge)
Training Ganzkörper: 8 rounds
"full body-workout" mit Material (Medizinball, Kurzhantel, Rudergerät) - 8 Runden (rounds)
Training Rumpfmuskulatur: 1 round - 3 series
"abs-workout" mit Kurzhanteln
Training Rumpfmuskulatur: 1 round - body weight
"abs-workout" ohne Material
Training Rumpfmuskulatur: 2 rounds - body weight
"abs-workout" ohne Material - 2 Durchgänge (rounds)
Training Rumpfmuskulatur: 2 x 2 rounds - work45sec/break15sec
12minütiges "abs-workout" mit Material.
Material: Gewichtsscheibe (5kg)
Training Rumpfmuskulatur: 2 x 4 rounds
"abs-workout" ohne Material
Training Rumpfmuskulatur: 3 rounds - body weight
"abs-workout" ohne Material - 7 Übungen - 3 Durchgänge (rounds)
Training Rumpfmuskulatur: 3 rounds - body weight
"abs-workout" ohne Material - 3 Durchgänge (rounds).
Variante: statt 3 Durchgänge 3 Serien pro Übung durchführen.
Training Rumpfmuskulatur: 3 rounds - body weight
"abs-workout" ohne Material - 3 Übungen - 3 Durchgänge (rounds)
Training Rumpfmuskulatur: work30sec/break15sec - body weight
6minütiges "abs-workout" ohne Material
Training Unter-/Mittelkörper: 2 rounds
„lower body&abs-workout“ mit Material (Plyo-Box) - 2 Runden (rounds)
Training Unter-/Oberkörper: 10 rounds
"upper&lower body workout" mit Material - 4 Übungen / 10 Runden (rounds).
Material: Reckstange (pull ups), evtl. Laufband.
Training Unter-/Oberkörper: 30 rounds
"upper&lower body workout" mit Material - 3 Übungen / 30 Runden (rounds).
Material: Reckstange (pull ups).
Training Unter-/Oberkörper: 5 rounds
"upper&lower body workout" mit Material - 4 Übungen / 5 Runden (rounds).
Material: Springseil.