Training Unter-/Oberkörper: 5 rounds
"upper&lower body workout" mit Material - 4 Übungen / 5 Runden (rounds).
Material: Springseil.
Training Unter-/Oberkörper: 30 rounds
"upper&lower body workout" mit Material - 3 Übungen / 30 Runden (rounds).
Material: Reckstange (pull ups).
Training Unter-/Oberkörper: 8 rounds
"upper&lower body workout" mit Material - 5 Übungen / 8 Runden (rounds) - 90 Sekunden Pause zwischen den Durchgängen.
Material: Reckstange (pull ups), evtl. Laufband
Training Ganzkörper: 5 rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material - 5 Runden (rounds)
Training Ganzkörper: 10 rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material - 10 Durchgänge (rounds)
Training Ganzkörper: 2 rounds
"full body-workout" mit Material (Rudergerät, Springseil) - 2 Durchgänge (rounds)
Training Ganzkörper: 30 rounds
"full body-workout" mit Material - 3 Übungen / 30 Runden (rounds).
Material: Reckstange (pull ups).
Training Unter-/Mittelkörper: 5 rounds
„lower body&abs-workout“ mit Material (Plyo-Box oder Bank) - 5 Durchgänge (rounds)
Training Unter-/Mittelkörper: 5 rounds
„lower body&abs-workout“ ohne Material inkl. Laufeinheit (5 Durchgänge)
Training Ganzkörper: 5 rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material (5 Durchgänge)
Training Ganzkörper: 12 rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material - 12 Durchgänge (rounds)
Training Ganzkörper: 3 rounds
"full body-workout" ohne Material - 2 Übungen (variierende Anz. Wdh.) / 3 Durchgänge (rounds) - 2 Minuten Pause zwischen den Durchgängen.
Training Ganzkörper: 10 rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material - 10 Durchgänge (rounds)
Training Ganzkörper: 5rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material (5 Durchgänge)
Training Ganzkörper: 3 rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material - 3 Durchgänge (rounds)
Training Ganzkörper: 10 rounds
"full body-workout" mit Material (Reckstange und Kurzhantel - m: 15-25kg; f: 10-20kg) - 10 Runden (rounds)
Training Ganzkörper: 3 rounds
"full body-workout" mit Material (Plyo-Box, Rudergerät, Medizinball) - 3 Durchgänge (rounds)
Training Ganzkörper: 5 rounds - body weight
„full body-workout“ ohne Material - 5 Durchgänge (rounds)
Training Ganzkörper: 10 rounds
„full body-workout“ ohne Material - 10 Durchgänge (rounds)
Training Ganzkörper: 3 rounds
"full body-workout" mit Material (2 Kettlebells m:12-16kg/f:4-8kg) - 3 Runden (rounds)