Placer la balle dans le cerceau par-dessus les monticules de tapis.

Attention:
Si la balle quitte la piste (tapis), elle est remise à son point de départ. Si la balle s'arrête sur les tapis, elle peut être rejouée à partir de là.

Par participant:
1 canne & balle (unihockey)

3 tapis souples (petits)
1 partie supérieure de caisson suédois
2 cerceaux

Faire avancer la balle le long du carrousel (corde) de manière à ce qu'elle touche le cône au centre.

Attention:
Si la balle quitte la piste (en sautant par-dessus la corde), elle est replacée au point de départ. Si la balle s'arrête à l'intérieur de la corde, il est possible de continuer à jouer à partir de cet endroit.

Par participant:
1 canne & balle (unihockey)

1 corde
1 cône de marquage
1 massue

Soulever la balle et le jouer dans l'ouverture supérieure de la boîte.

Attention:
Si la balle manque l'ouverture, elle est renvoyée au point de départ.

Par participant:
1 canne & balle (unihockey)

1 caisson suédoise

Placer la balle dans la partie du caisson située derrière le tremplin.

Attention:
Si la balle quitte la piste (tremplin), elle est replacée au point de départ.

Par participant:
1 canne & balle (unihockey)

1 planche de Reuter
1 tapis de feutre
2 pièces centrales de caisson suédoise

Placer la balle au-dessus des tapis dans le dernier cerceau.

Attention:
Si la balle quitte la piste (cerceau), elle est déplacée vers le dernier cerceau correctement franchi. Si la balle s'arrête à l'intérieur des cerceaux, elle peut continuer à jouer à partir de là.

Par participant:
1 canne & balle (unihockey)

5 cerceaux
5 tapis en feutre

Placer la balle au-dessus des tapis dans le dernier cerceau et y toucher le cône.

Attention:
Si la balle quitte la piste (cerceau), elle est déplacée vers le dernier cerceau correctement franchi (éventuellement plus le coup de pénalité). Si la balle s'arrête à l'intérieur des cerceaux, elle peut continuer à jouer à partir de là.

Par participant:
1 canne & balle (unihockey)

6 cerceaux
5 tapis en feutre
1 cône
1 corde (en option)

Placer la balle dans le cerceau au bout de l'escalier de la boîte.

Attention:
Le départ se fait sur la partie supérieure du caisson. Si la balle quitte la piste (parties du caisson), elle est ramenée au point de départ. Si la balle s'arrête sur les parties du caisson, on peut continuer à jouer à partir de là.

Par participant:
1 canne & ; balle (unihockey)

4 caisson suédoise
2 cerceaux

Placer la balle dans la partie du caisson située derrière le tapis.

Attention:
Si la balle quitte la piste (tapis), elle est ramenée au point de départ. Si la balle s'arrête sur les tapis, elle peut être rejouée à partir de là.

Par participant:
1 canne & balle (unihockey)

2 tapis souples (petits)
1 partie centrale de caisson suédois

Placer la balle entre les plots sur les maillots.

Attention:
Si la balle quitte la piste (en dehors des bancs), elle est replacée au point de départ. Si la balle s'arrête à l'intérieur des deux bancs, le jeu peut se poursuivre à partir de là. La balle doit rester sur les maillots pour que l'essai soit comptabilisé.

Par participant:
1 canne & balle (unihockey)

2 bancs longs
3 maillots
4 plots

Faire passer la balle dans le cerceau par-dessus le tremplin.

Attention:
Si la balle quitte la piste (tapis), elle est ramenée au point de départ. Si la balle s'arrête sur les tapis, elle peut être rejouée à partir de là.

Par participant:
1 canne & balle (unihockey)

2 tapis souples (petits)
1 tapis souple (moyen)
1 milieu de caisson suédois
2 piquets
1 cerceau
2 cordes

Placer la balle sur le tremplin et, de là, le faire passer par le cerceau dans le but.

Attention:
Si le cerceau est manqué, la balle est replacée au point de départ (sur le tremplin).

Par participant:
1 canne & balle (unihockey)

1 planche de Reuter
1 but (unihockey)
1 cerceau
1 corde

Placer la balle sur le tapis de feutre et le tapis dans l'entonnoir (petit chapeau retourné).

Attention:
Si la balle quitte la piste (tapis), elle est replacée au point de départ. Si la balle s'arrête sur les tapis, le jeu peut se poursuivre à partir de là.

Par participant:
1 canne & balle (unihockey)

2 tapis souples (petits)
1 tapis en feutre
1 cône
1 ruban adhésif (intérieur)
2 plots (facultatif)

Placer la balle sur le tapis de feutre et le tapis dans l'entonnoir (petit chapeau retourné).

Attention:
Si la balle tombe entre les tapis, elle est renvoyée à son point de départ. Si la balle s'arrête sur les tapis, le jeu peut se poursuivre à partir de là.

Par participant:
1 canne & balle (unihockey)

2 tapis souples (petits)
1 tapis en feutre
1 cône
1 ruban adhésif (intérieur)
2 plots
2 bandes de unihockey

Jouer la balle autour des caissons et la placer dans le cerceau.

Attention:
Si la balle quitte la piste (en dehors des bancs), elle est replacée au point de départ. Si la balle s'arrête à l'intérieur de la piste, il est possible de continuer à jouer à partir de cet endroit.

Par participant:
1 canne & balle (unihockey)

4 bancs longs ou 2 bancs plus un coin mural
2 caissons suédois
1 cerceau

Jouer la balle autour des caissons et la placer dans le trou.

Attention:
Si la balle quitte la piste (en dehors des bancs), elle est replacée au point de départ. Si la balle s'arrête à l'intérieur de la piste, il est possible de continuer à jouer à partir de cet endroit.

Par participant:
1 canne & balle (unihockey)

2 bancs plus un coin mural
2 caissons suédois
3 piquets
1 douille de sol pour poteau

Faire passer la balle par-dessus le banc et la placer dans la partie du caisson.

Attention:
Si la balle quitte la piste (le banc), elle est replacée au point de départ.

Par participant:
1 canne & balle (unihockey)

1 banc
1 caisson suédoise

Placer la balle dans le trou par le passage souterrain (partie de la boîte).

Attention:
Si le passage souterrain est manqué ou si la balle s'arrête dans le passage souterrain, celle-ci est replacée au point de départ. Si la balle s'arrête derrière le passage souterrain, le jeu peut se poursuivre à partir de là. Si la balle quitte la piste (corde) derrière le passage souterrain, elle est placée directement derrière le passage souterrain. Si aucun trou au sol n'est disponible, un massue peut être utilisé comme but alternatif.

Par participant:
1 canne & balle (unihockey)

1 caisson suédois
1 corde
4 coussins d'équilibre
1 douille de sol pour poteau/massue

Placer la balle dans le trou par le passage souterrain (partie de la boîte).

Attention:
Si le passage souterrain est manqué ou si la balle s'arrête dans le passage souterrain, celle-ci est replacée au point de départ. Si la balle s'arrête derrière le passage souterrain, le jeu peut se poursuivre à partir de là. Si la balle quitte la piste derrière le passage souterrain, elle est placée directement derrière le passage souterrain. Si aucun trou au sol n'est disponible, un massue peut être utilisé comme but alternatif.

Par participant:
1 canne & balle (unihockey)

1 caisson suédois
1 bande de unihockey (coin)
4 bâtons de gymnastique (en bois)
1 douille de sol pour poteau/massue

Placer la balle entre les deux parties du caisson de manière à ce qu'il touche le mur de la salle.

Attention:
Si la balle est jouée dans l'une des parties de la boîte, celle-ci est replacée au point de départ. Si la balle s'arrête devant ou entre les parties de la boîte, elle peut être rejouée à partir de là.

Par participant:
1 canne & balle (unihockey)

2 pièces centrales de caisson suédoise

Faire passer la balle entre les éléments du caisson et le placer dans le cerceau.

Attention:
Si la balle s'arrête entre les parties du caisson, il est possible de continuer à jouer à partir de là.

Par participant:
1 canne & balle (unihockey)

2 bancs longs
1 caisse suédoise (petite si disponible)
1 cerceau

Faire passer la balle entre les éléments du caisson et le placer dans le trou.

Attention:
Si la balle s'arrête entre les parties du caisson, il est possible de continuer à jouer à partir de là.

Par participant:
1 canne & balle (unihockey)

2 bancs longs
1 caisse suédoise (petite si disponible)
1 douille de sol pour poteau
1 piquet

Faire passer la balle entre les piquets et le placer dans le trou.

Par participant:
1 canne & balle (unihockey)

1 douille de sol pour poteau
8-10 piquets

Les participants sont allongés sur le ventre, forment un cercle et se tiennent par la main (ou sont accrochés entre eux par les bras). Selon la taille du groupe, deux à quatre "paysans" sont désignés et doivent saisir par les pieds le plus grand nombre possible de participants (carottes) couchés par terre et les sortir du cercle (éventuellement en respectant un temps imparti). S'ils y parviennent avec un participant, celui-ci devient automatiquement un "paysan". L'objectif est d'avoir récolté toutes les "carottes" à la fin.

Pas besoin de matériel

En position debout, les bras pendants, on tient deux haltères courts sur le côté du corps, on saisit les haltères courts par le bas (les paumes des mains sont tournées vers l'avant dans la direction du regard), on monte les bras pratiquement tendus dans un mouvement circulaire, de sorte que les bras presque fermés devant la tête pointent vers le haut en oblique (on soulève d'abord les haltères courts sur le côté avant de réunir les bras à peu près à hauteur des épaules, un peu au-dessus de la tête). Pendant que les haltères sont levés, tournez les bras vers l'intérieur pour que le dos des mains soit dirigé vers le haut dans la position finale. Ensuite, ramener les bras dans la position de départ en inversant les mouvements.

Attention:
Maintenir les épaules baissées et le dos droit ; les bras toujours sous tension (ne pas les laisser pendre complètement ou les rapprocher complètement).

Faciliter:
Sans/moins de poids.

2 haltères courts

2 manchettes de poids ► rendre l'exercice plus difficile (poids supplémentaire)

En groupe ou en individuel, on effectue un parcours défini par le moniteur de sport.

• Niveau d'intensité : 1-2
• Rythme cardiaque : 60-80%
• Règle de la parole : chanter - bavarder

Variante:
Le moniteur de sport peut, pour certaines parties du parcours (par ex.par exemple marqués par des fanjons/bandes de traçage), prescrire la forme du mouvement (à partir du fanjon 1 : double canne, 2 : pas en diagonale, 3 : course à cloche-pied, 4 : pas de course décontracté).

Par participant:
1 paire de bâtons de marche nordique

Fanjons/bandelette ► variante