Vista d’insieme delle lezioni
Nome
Allenamento: tutto il corpo
Descrizione
45 minuti di "full body-workout" con attrezzature (panca piana, bilanciere, kettlebell, plyo box ed eventualmente tapis roulant).
7 esercizi - AMRAP: as many rounds as possible in 45 minutes (più serie possibili in 45 minuti (più serie possibili in 45 minuti)
7 esercizi - AMRAP: as many rounds as possible in 45 minutes (più serie possibili in 45 minuti (più serie possibili in 45 minuti)
Commenti
Esercizi di forza hard: 100% - medium: 80% - easy: 60% (regolare l'unità di tempo se necessario)
Allegato
