Lektionsübersicht
Titel
Training: Ganzkörper
Beschreibung
45 minütiges "full body-workout" mit Material (Flachbank, Langhantel, Kettlebell, Plyo-Box & evtl. Laufband)
7 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 45 minuten (so viele Runden wie möglich in 45 Minuten)
7 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 45 minuten (so viele Runden wie möglich in 45 Minuten)
Bemerkungen
Kraftübungen hard: 100% - medium: 80% - easy: 60% (evtl. auch Zeiteinheit anpassen)
Anhang
