Vista d’insieme delle lezioni
Nome
Allenamento: tutto il corpo
Descrizione
45 minuti di "full body-workout" con materiale
6 esercizi - AMRAP: as many rounds as possible in 45 minutes (il maggior numero possibile di serie in 45 minuti).
Materiale: palla medica, barra orizzontale, bilanciere, manubri/kettlebell, eventualmente tapis roulant.
6 esercizi - AMRAP: as many rounds as possible in 45 minutes (il maggior numero possibile di serie in 45 minuti).
Materiale: palla medica, barra orizzontale, bilanciere, manubri/kettlebell, eventualmente tapis roulant.
Commenti
Esercizi di forza hard: 100% - medium: ca. 80% - easy: ca. 60% (regolare l'unità di tempo se necessario)
Allegato
