Lektionsübersicht
Titel
Training: Ganzkörper
Beschreibung
45minütiges "full body-workout" mit Material
6 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 45 minutes (so viele Runden wie möglich in 45 Minuten).
Material: Medizinball, Reckstange, Langhantel, Kurzhantel/Kettlebell, evtl. Laufband.
6 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 45 minutes (so viele Runden wie möglich in 45 Minuten).
Material: Medizinball, Reckstange, Langhantel, Kurzhantel/Kettlebell, evtl. Laufband.
Bemerkungen
Kraftübungen hard: 100% - medium: ca. 80% - easy: ca. 60% (evtl. auch Zeiteinheit anpassen)
Anhang
