Vista d’insieme delle lezioni
Nome
Challenge of the month - Dicembre 2025
Descrizione
L'obiettivo della sfida mensile è svolgere l'attività secondo il programma di allenamento suggerito (vedi appendice).
Il carico viene aumentato progressivamente, con tre livelli di difficoltà (facile-medio-difficile).
Il carico viene aumentato progressivamente, con tre livelli di difficoltà (facile-medio-difficile).
Commenti
Piano di allenamento:
Lunedì: parte inferiore del corpo (gambe e glutei)
Martedì: parte superiore del corpo (petto/spalle)
Giovedì: centro del corpo (muscoli centrali)
Venerdì: centro del corpo (schiena)
Sabato: Corpo intero
Mercoledì/domenica: pausa
È possibile fare una pausa più lunga tra le serie (30-60 secondi) per facilitare l'allenamento.
Lunedì: parte inferiore del corpo (gambe e glutei)
Martedì: parte superiore del corpo (petto/spalle)
Giovedì: centro del corpo (muscoli centrali)
Venerdì: centro del corpo (schiena)
Sabato: Corpo intero
Mercoledì/domenica: pausa
È possibile fare una pausa più lunga tra le serie (30-60 secondi) per facilitare l'allenamento.
