Challenge of the month - Dezember 2025

Ziel der monatlichen Herausforderung ist es, die Aktivität gemäss dem vorgeschlagenen Trainingsprogramm (siehe Anhang) auszuführen.

Die Belastung wird progressiv gesteigert, wobei drei Schwierigkeitsgrade (easy-medium-hard) zur Verfügung stehen.

Trainingsplan:
Montag: Unterkörper (Beine und Gesäss)
Dienstag: Oberkörper (Brust/Schulter)
Donnerstag: Körpermitte (Rumpfmuskulatur)
Freitag: Körpermitte (Rücken)
Samstag: Ganzkörper
Mittwoch/Sonntag: Pause

Zwischen den Runden kann eine längere Pause eingelegt werden (30-60 Sekunden), um das Training zu vereinfachen.