Aperçu de la leçon
Nom
Challenge of the month - Décembre 2025
Description
L'objectif du défi mensuel est de pratiquer l'activité selon le programme d'entraînement proposé (voir annexe).
La charge est augmentée progressivement, avec trois niveaux de difficulté (easy-medium-hard).
La charge est augmentée progressivement, avec trois niveaux de difficulté (easy-medium-hard).
Remarques
Programme d'entraînement:
Lundi: Bas du corps (jambes et fessiers)
Mardi: haut du corps (poitrine/épaules)
Jeudi: centre du corps (muscles du tronc)
Vendredi: centre du corps (dos)
Samedi: corps entier
Mercredi/dimanche: pause
Il est possible de faire une pause plus longue entre les tours (30-60 secondes) afin de faciliter l'entraînement.
Lundi: Bas du corps (jambes et fessiers)
Mardi: haut du corps (poitrine/épaules)
Jeudi: centre du corps (muscles du tronc)
Vendredi: centre du corps (dos)
Samedi: corps entier
Mercredi/dimanche: pause
Il est possible de faire une pause plus longue entre les tours (30-60 secondes) afin de faciliter l'entraînement.
Annexe
