Challenge of the month - Giugno 2025

L'obiettivo della sfida mensile è quello di eseguire l'attività (abduzione e adduzione delle gambe e sollevamento e abbassamento laterale delle braccia durante il salto - jumping jacks, portare il tallone sui glutei in salto - bottom kick o unire gomito e ginocchio trasversalmente in posizione eretta alternando - knee to elbow) secondo il programma di allenamento proposto (vedi appendice) per raggiungere un certo numero di ripetizioni negli ultimi giorni del mese.

Il carico viene aumentato progressivamente, con tre livelli di difficoltà (easy-medium-hard).

knee-to-elbow: contare il numero di ripetizioni come totale per entrambi i lati (il carico può logicamente essere raddoppiato se le ripetizioni per entrambi i lati vengono eseguite separatamente).