Challenge of the month - Juin 2025

L'objectif du défi mensuel est de réaliser l'activité (abduction et adduction des jambes et élévation et abaissement latéral des bras en sautant - jumping jacks, ramener le talon vers les fesses en sautant - butt kicks ou joindre le coude et le genou en croix à l'arrêt en alternance - knee to elbow) selon le programme d'entraînement proposé (voir annexe), pour finalement atteindre un nombre de répétitions les derniers jours du mois.

La charge est augmentée progressivement, avec trois niveaux de difficulté (easy-medium-hard).

knee-to-elbow: le nombre de répétitions compte comme un total pour les deux côtés (la charge peut logiquement être doublée si les répétitions pour les deux côtés sont effectuées séparément).