Challenge of the month - Juni 2025

Ziel der monatlichen Herausforderung ist es, die Aktivität (Hampelmann - jumping jacks, Ferse zum Gesäss führen im Sprung - butt kicks oder Ellenbogen und Knie zusammenführen im Stand alternierend - knee to elbow) gemäss dem vorgeschlagenen Trainingsprogramm (siehe Anhang) auszuführen, um schlussendlich an den letzten Tagen des Monats eine Anzahl Wiederholungen zu erreichen.

Die Belastung wird progressiv gesteigert, wobei drei Schwierigkeitsgrade (easy-medium-hard) zur Verfügung stehen.

knee-to-elbow: Anzahl Wiederholungen zählen als Total für beide Seiten (Belastung kann logischerweise verdoppelt werden, wenn die Wiederholungen für beide Seiten einzeln ausgeführt werden).