Lezioni d’esempio (32)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
6
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
30 minuti di "full body-workout" senza attrezzature (event. tapis roulant).
3 esercizi più 3 sessioni di corsa - AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (più serie possibili in 30 minuti).
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
7
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
30 minuti di "full body-workout" con atrezzi (vogatore).
4 esercizi più 3 sessioni di vogata - AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (il maggior numero possibile di serie in 30 minuti)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
5
Durata (mm:ss)
35:00
Descrizione
35 minuti di "full body-workout" con attrezzature (kettlebell ed eventualmente tapis roulant).
5 esercizi (unità di corsa inclusa) - AMRAP: as many rounds as possible in 35 minutes (più serie possibili in 35 minuti)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
10
Durata (mm:ss)
20:00
Descrizione
16 minuti di "full body-workout" senza attrezzature
2 x 3 esercizi - AMRAP: as many rounds as possible in 7 minutes (più serie possibili in 7 minuti)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
3
Durata (mm:ss)
20:00
Descrizione
20 minuti di "full body-workout" senza attrezzature
3 esercizi - AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (il maggior numero possibile di round in 20 minuti)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
15:00
Descrizione
15 minuti di "full body-workout" con attrezzi (palla medica, corda per saltare, plyo box)
4 esercizi - AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (il maggior numero possibile di serie in 15 minuti)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
15:00
Descrizione
15 minuti di "full body-workout" con attrezzi (plyo box)
4 esercizi - AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (il maggior numero possibile di serie in 15 minuti)