Musterlektionen (21)

Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
3
Dauer (mm:ss)
20:00
Beschreibung
20minütiges "full body-workout" ohne Material. 3 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (so viele Runden wie möglich in 20 Minuten). Bemerkung: jede Runde 4 Burpees ergänzen (4-8-12 etc.)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
3
Dauer (mm:ss)
15:00
Beschreibung
15minütiges "full body-workout" ohne Material. 3 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (so viele Runden wie möglich in 15 Minuten).
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
3
Dauer (mm:ss)
20:00
Beschreibung
20minütiges "full body-workout" ohne Material. 3 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (so viele Runden wie möglich in 20 Minuten).
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
20:00
Beschreibung
20minütiges "full body-workout" ohne Material. 4 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (so viele Runden wie möglich in 20 Minuten).
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
3
Dauer (mm:ss)
15:00
Beschreibung
15minütiges "full body-workout" ohne Material. 3 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (so viele Runden wie möglich in 15 Minuten).
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
45:00
Beschreibung
45minütiges "full body-workout" mit Material 6 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 45 minutes (so viele Runden wie möglich in 45 Minuten). Material: Medizinball, Reckstange, Langhantel, Kurzhantel/Kettlebell, evtl. Laufband.
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
3
Dauer (mm:ss)
15:00
Beschreibung
15minütiges "full body-workout" ohne Material 3 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (so viele Runden wie möglich in 15 Minuten)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
11
Dauer (mm:ss)
25:00
Beschreibung
16minütiges "full body-workout" ohne Material. 2 x 3 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 7 minutes (so viele Runden wie möglich in 7 Minuten)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
40:00
Beschreibung
40 minütiges "full body-workout" mit Material (Flachbank, Langhantel, Kettlebell, Plyo-Box). 6 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 40 minutes (so viele Runden wie möglich in 40 Minuten).
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
30:00
Beschreibung
30minütiges "full body-workout" mit Material (Springseil) 5 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (so viele Runden wie möglich in 30 Minuten) Variante: letzten beiden Übungen (burpee und push up) tauschen
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
20:00
Beschreibung
20minütiges "full body-workout" ohne Material. 5 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (so viele Runden wie möglich in 20 Minuten).
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
20:00
Beschreibung
20minütiges „full body-workout“ ohne Material. 4 Übungen – AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (so viele Runden wie möglich in 20 Minuten).
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
7
Dauer (mm:ss)
45:00
Beschreibung
45 minütiges "full body-workout" mit Material (Flachbank, Langhantel, Kettlebell, Plyo-Box & evtl. Laufband) 7 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 45 minuten (so viele Runden wie möglich in 45 Minuten)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
30:00
Beschreibung
30minütiges "full body-workout" mit Material (SkiErg, CalBike, Row) 5 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (so viele Runden wie möglich in 30 Minuten)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
30:00
Beschreibung
30minütiges "full body-workout" mit Material (Medizinball, Reckstange, Plyo-Box, CalBike) 6 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (so viele Runden wie möglich in 30 Minuten)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
30:00
Beschreibung
30minütiges "full body-workout" mit Material (Medizinball, Kettlebell, Plyo-Box, CalBike) 6 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (so viele Runden wie möglich in 30 Minuten)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
10
Dauer (mm:ss)
20:00
Beschreibung
16minütiges "full body-workout" ohne Material 2 x 3 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 7 minutes (so viele Runden wie möglich in 7 Minuten)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
3
Dauer (mm:ss)
20:00
Beschreibung
20minütiges "full body-workout" ohne Material 3 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (so viele Runden wie möglich in 20 Minuten)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
15:00
Beschreibung
15minütiges "full body-workout" mit Material (Medizinball, Springseil, Plyo-Box) 4 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (so viele Runden wie möglich in 15 Minuten)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
15:00
Beschreibung
15minütiges "full body-workout" mit Material (Plyo-Box) 4 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (so viele Runden wie möglich in 15 Minuten)
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Training: Unter-/Oberkörper

Anzahl Übungen
3
Dauer (mm:ss)
20:00
Beschreibung
20minütiges "upper&lower body workout" mit Material (Reckstange). 3 Übungen ("CINDY") - AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (so viele Runden wie möglich in 20 Minuten).
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