Lezioni d’esempio (148)
Corsa: allenamento a piramide (15-30-45-60-45-30-15)
Numero esercizi
26
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SR / settimana 16-18 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a piramide (2-2-3-4-3-2-2)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
29:50
Descrizione
SR / settimana 9-11 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a piramide (2-3-4-3-2)
Numero esercizi
21
Durata (mm:ss)
29:30
Descrizione
SR / settimana 9-11 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a piramide (2-4-6-4-2)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
29:50
Descrizione
SR / settimana 9-11 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a piramide (20-30-40-30-20)
Numero esercizi
28
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SR / settimana 16-18 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a piramide (200-400-600-800-600-400-200)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SR / settimana 13-15 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a piramide (200-400-800-400-200)
Numero esercizi
21
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SR / settimana 13-15 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a piramide (3-4-5-4-3)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
29:50
Descrizione
SR / settimana 9-11 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a piramide (30-45-60-90-60-45-30)
Numero esercizi
26
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SR / settimana 16-18 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a piramide (30-60-90-60-30)
Numero esercizi
26
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SR / settimana 16-18 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a piramide (300-600-1000-600-300)
Numero esercizi
21
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SR / settimana 13-15 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a piramide (4-2-2-1-1-3-1)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
29:50
Descrizione
SR / settimana 12 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a piramide (400-600-800-1000-800-600-400)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SR / settimana 13-15 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a piramide (45-60-90-60-45)
Numero esercizi
23
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SR / settimana 13-15 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a piramide (5-3-1-3-5)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
29:50
Descrizione
SR / settimana 12 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a piramide (800-1000-1200-1000-800)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
29:50
Descrizione
SR / settimana 9-11 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento di base (corsa a staffetta)
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SR / settimana 6-8 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento di base (corsa al numero)
Numero esercizi
11
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SR / settimana 3-5 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento di base (corsa continua)
Numero esercizi
3
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SR / settimana 1-2 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento di base (corsa d'incontro)
Numero esercizi
3
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SR / settimana 1-2 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento di base (corsa d'incontro)
Numero esercizi
3
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SR / settimana 3-5 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento di base (corsa di controllo)
Numero esercizi
10
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SR / settimana 3-5 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento di base (corsa di navette)
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SR / settimana 3-5 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento di base (corsa di resistenza ad intensità crescente)
Numero esercizi
3
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SR / settimana 6-8 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento di base (esecuzione della stima del tempo)
Numero esercizi
11
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SR / settimana 1-2 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno