Lezioni d’esempio (48)
Circuito di forza con strumenti semplici (prg.10)/gioco
Numero esercizi
39
Durata (mm:ss)
63:45
Descrizione
SSU / settimana 5-6 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, gioco / luogo: palestra
Circuito di forza con strumenti semplici (prg.7)/arrampicata/gioco
Numero esercizi
38
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
SSU / settimana 1 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, tecnica d'arrampicata, gioco / luogo: palestra
Circuito di forza con strumenti semplici (prg.7)/arrampicata/gioco
Numero esercizi
38
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
SSU / settimana 1 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, tecnica d'arrampicata, gioco / luogo: palestra
Circuito di forza con strumenti semplici (prg.7)/percorso/gioco
Numero esercizi
29
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
SSU / settimana 2-4 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, tecnica di superamento degli ostacoli, gioco / luogo: palestra
Circuito di forza con strumenti semplici (prg.7)/percorso/gioco
Numero esercizi
30
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
SSU / settimana 2-4 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, tecnica di superamento degli ostacoli, gioco / luogo: palestra
Circuito di forza con strumenti semplici (prg.8)/gioco
Numero esercizi
51
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
SSU / settimana 2-4 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, gioco / luogo: palestra
Circuito di forza con strumenti semplici (prg.8)/percorso
Numero esercizi
72
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
SSU / settimana 2-4 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, tecnica di superamento degli ostacoli / luogo: palestra
Corsa d'orientamento
Numero esercizi
15
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
SSU / settimana 5-6 / lezione di sport di lunga durata / settore: corsa d'orientamento / luogo: terreno
Corsa d'orientamento (corsa al punteggio)
Numero esercizi
15
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
SSU / settimana 5-6 / lezione di sport di lunga durata / settore: corsa d'orientamento / luogo: terreno
Corsa d'orientamento (corsa alle stelle)
Numero esercizi
15
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
SSU / settimana 5-6 / lezione di sport di lunga durata / settore: corsa d'orientamento / luogo: terreno
Corsa: allenamento a intervalli (2x distanza)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
29:50
Descrizione
SSU / settimana 2-4 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a intervalli (2x8)
Numero esercizi
21
Durata (mm:ss)
29:30
Descrizione
SSU / settimana 2-4 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a intervalli (3x distanza)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
29:50
Descrizione
SSU / settimana 2-4 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a intervalli (3x5)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
23:50
Descrizione
SSU / settimana 2-4 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a intervalli (3x6)
Numero esercizi
20
Durata (mm:ss)
29:35
Descrizione
SSU / settimana 2-4 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a intervalli (4-8x1)
Numero esercizi
24
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SSU / settimana 5-6 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a intervalli (4x distanza)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
29:50
Descrizione
SSU / settimana 2-4 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a intervalli (4x1000)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
29:40
Descrizione
SSU / settimana 2-4 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a intervalli (4x4)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
29:50
Descrizione
SSU / settimana 2-4 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a intervalli (6-8x300)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SSU / settimana 5-6 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a intervalli (6x distanza)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
29:50
Descrizione
SSU / settimana 2-4 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a intervalli (6x2)
Numero esercizi
21
Durata (mm:ss)
29:50
Descrizione
SSU / settimana 2-4 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a intervalli (6x800)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
29:40
Descrizione
SSU / settimana 2-4 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a intervalli (8x2)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
29:50
Descrizione
SSU / settimana 2-4 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a intervalli (8x400)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SSU / settimana 5-6 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno